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补血养肾第一粥:四红养生粥

发表日期:2019-06-02 | 来源 :赛车群 | 点击数: 次 收听:
 

原标题:补血养肾第一粥

【核心提示】所谓“四红养生粥”中的“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖,对于在特殊日子里的女性朋友,想要让自己时刻保持神采奕奕,气色俱佳,不妨就试试这款四红养生粥。

所谓“四红养生粥”中的“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖,对于在特殊日子里的女性朋友,想要让自己时刻保持神采奕奕,气色俱佳,不妨就试试这款四红养生粥。

食材:红豆50克、花生20克、红枣30克、大米100克、红糖适量

步骤:

1、准备好食材,清洗干净。

2、将清洗干净的红豆、红枣浸泡在水中一天。

3、将浸泡好的红豆放入锅中,加入花生和大米。

4、煮至十分钟后,加入红枣。

5、煮熟加红糖即可。

食疗功效:

红豆含有多种维生素和微量元素,尤其是铁和维生素B12,有很好的补血和促进血液循环功能,经期时间长、血量大的人可以多吃,孕妇多吃红豆还能催奶。花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,有益气健脾、补血止血等功效,特别是花生皮,可增加身体血小板含量和质量,治疗贫血特别有效,花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。而红枣养胃、安神,特别是鲜枣,含丰富的维生素C以及钙、铁,中年女性骨质疏松较严重,多吃红枣可改善。而红糖活血散寒、补血益气。

补血养肾第一粥:四红养生粥

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